こんなことを話しています

• emiにとっての睡眠という存在

• tomoにとっての睡眠という存在

• ワクワクするプロジェクト・仕事・学びが目の前にある時の睡眠とのバランス

• 睡眠の量と質

• 1日は24時間でなく、17時間と捉えよう、というアプローチ

• 短期的な報酬・欲求が満たされる刺激に流れるのか、長期を意識して自分の行動をマネージするのか

• 寝ていることと学ぶこと・思考が熟成されること

• 寝る前に見る画面からの光の量よりも、他者との関わりが与える影響が大きいかも

エピソードで触れたもの、参考情報

• "Power nap"（日中の20分の昼寝の効用効用）というフレーズを有名にしたJames Mass教授（48年間cornell universityで教えていた）について - The Art of the "Power Nap" - CBS News (April 1999)

• 睡眠に関する書籍（2017年10月）- Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams（Matthew Walker著）- ポッドキャストThe Knowledge Project with Shane Parrish番組 "131 Matthew Walker: the Power of Sleep"

• 睡眠に関するデータの見える化 - Tomokoが使っているfitbitというツール（他にもOura Ringとか、Apple Watchとかたくさんありますね）

• 睡眠に関わるドリンクもいろいろあるんですね -【睡眠の質を高めるドリンク】コンビニで買える５本を徹底調査、という記事とか

• 国別睡眠時間比較 Which countries get the most sleep - and how much do we really need? - World Economic Forum (2019年4月）

• Inemuriって、英語圏でも説明されている ①Napping in Public? In Japan, That’s a Sign of Diligence（New York Times 2016年12月）; ②Inemuri – Why the Japanese sleep in public and how you can too（Go!Go! Nihon 2018年4月）

• 子供たちの睡眠時間を増やすために、学校の開始時間を遅らせよう、という⁠TED Talk - Wendy Troxel: Why school should start later for teens⁠

• 「日本 x 寝るという行為」は海外の人からすると色々面白ネタになることも。例えばこのYouTube⁠ "I tried Public Sleep Pods" ⁠

• 歴史上の人物・偉人の睡眠時間可視化されている、面白い記事 ⁠Visualized: The Daily Routines of Famous Creatives⁠（皆結構7時間寝ています）

• 過去のtomokoのブログ：⁠ソーシャル時差ボケ⁠

• ⁠Connection found between degree of sleepiness and social interaction⁠（2020年8月）

関連エピソード

ポッドキャスト「まなびのはなし」は毎週新しいエピソードを以下のプラットフォームで配信中。Amazon Music, Apple Podcasts, Castbox, Google Podcasts, iHeartRadio, Pocket Casts, Spotify。感想・コメントなどがある方はこちらまで。