英語圏で”setting boundaries（境界線を引く）”と言われているスキルについて、（厳密には少し違うかもしれませんが）今回は「Noと言える力」と置き換えて、ざっくばらんに話をしました。自分と他人の間の境界線の話から、自己成長の機会の話、短期・長期の視点のバランス、自分を過小・過大評価する、ということから他者との関わり方への示唆、など、幅広く語り合いました。文字起こしは⁠LISTENサイト上⁠で見ることができます。

• Noという力、setting boundariesをする力

• ついついやりたくなってしまう自分自身にNoを言えない時

• 他者にNoと言えない時

• 居心地の悪い気持ち（discomfort）を察知する感度との関係性

• 意思決定の軸・自分にとって大事なことを知っているかどうか

• Adam Grantも言っていた”personal policy"というもの

• Noと言えないのは日本人だけじゃない

• ここからがダメ（超えてほしくない境界線はココ）は個人差がある

• Noを言いたかったけれど言えなかったときの周囲への影響

• 勇気がいること、関係性に対するギフト

• 自分の当たり前＝相手の当たり前と思わないようにしたい

エピソードで触れたもの、関連情報

• 組織心理学者Adam Grantのエピソード How to set bounaries with therapist Nedra Glover Tawwab（2023年8月22日）

• Adamの対談相手でセラピストであるNedra Glover Tawwabの書籍一覧（Amazonページ）例：The Set Boundaries Workbook: Practical Exercises for Understanding Your Needs and Setting Healthy Limits（2021年12月）

関連エピソード

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