バレンタインに - 10の問い

Pocket（アプリ）のアカウントがあるのですが、好きな機能が定期的に送られてくる記事のオススメメール。バレンタイン前だからでしょうか、こういう記事が送られてきました。面白かったので簡単に日本語訳して紹介。

Love Map: 10 questions to find or deepen loveと題されたこの記事には

• 今シングルなら友達と
• 今パートナーがいるならその相手と

答えて見るべき10の問いが紹介されています。

今シングルなら

（ニュアンスなどはオリジナル記事本文を参照してください）

最初の4つは自己理解、5-6は過去について、7-10は未来について

1. 自分の性格で自分が好きなところは・・・である
2. 自分は・・・といった形で自分を成長させていきたいと思っている
3. 自分にとっての理想のパートナーとのあり方は・・・である
4. 何故ならば・・・
5. 過去の関係において自分にとっての一番良い思い出は・・・（何が起きたか、何故それが一番の思い出か）
6. 過去の関係において自分にとっていちばん苦い思い出は・・・（何が起きたか、何故そんなに苦い思い出なのか）
7. 2年後にどのような状態になっていたいか。キャリア、パートナーとの関係、住んでいる場所
8. 将来のパートナーに求めている「必須」要素を4つ、「希望」要素を4つ
9. 恋愛話が盛り上がるのは・・・（人の名前）と話をしている時
10. 比較的自分にとってハードルが低い出会いを見つける方法案の洗い出し（ここで参考までにと紹介されていたHelen FisherとKrista TippettのPodcastはオススメです、私も以前聞いたことがあります Love and Sex and Attachmentというタイトルのエピソード）

今パートナーがいるなら

（同じく、ニュアンスや追加説明は記事本文を参照してください）

最初の5つが過去について、6-7は現在について、8-10は未来について

1. 私たちがどう出会ったかのエピソード
2. 私は・・・という理由でこの相手と恋に落ちた
3. 自分たちの関係をサポートしてくれた人（たち）は・・・である
4. 自分たちが共に乗り越えた困難は・・・であった
5. 私たちがその困難を乗り越えられたのは、私が・・・したということと、相手が・・・したということによるのが大きい
6. 以下の5つについて、それぞれ最も適切なものから順に並べ替えよ（時間を共に費やす、プレゼントを与える、何かの手伝いをする、優しいことを言う・伝える、身体に触れる、その他）
1. 私が「愛されているな」と感じるのはこれらのことを相手がしてくれた時である
2. 私のパートナーが「愛されているな」と感じるのはこれらのことを私がしてあげた時である」
7. 今の関係がとある人（第三者）だとしたらその人はどのような性格の人間か（オリジナル記事の説明文に教育学者で有名なCarol Dweck博士の名前が引用されているのが面白い。Growth mindsetで有名な Dweck）
8. 最近本当は伝えたいのに相手に伝えられていないことがあればそれについていくつかのキーワードを
9. 5年後の自分をイメージしてしたときに、自分はパートナーと何をしていますか？どこに住んでいますか？あなたは誰と一緒にいますか？
10. これから二人の関係性を成長させていくためにあなたができることは何ですか？今週取り組みたいこと、今月、今年一年をかけてできることは？

質問は以上です。オリジナルの記事にはさらに参考情報ということで様々な本やリンクなどが紹介されています。

また、似たような「愛を深める」系の話だと個人的にはここにあるThe Gottam InstituteによるMarriage Minuteというメルマガがオススメです。日々小さなヒントがメールで届けられます。あと、New York Times紙が特集してたHow to Have a Better Relationshipも読み応えあります。ご参考になれば。

自分を、そして、他人を愛するのもlifelongに向き合っていくスキルなんだろうな、とか。

2018 Happy Valentine's Day